發力時可能是吸氣也有可能是呼氣，取決於不同情況。
在生活中發力時有時需要吸氣，有時需要呼氣，比如在深蹲、舉重時一般需要發力吸氣，是由於在吸氣時，胸腔內壓力降低，肺的容積就會增大，從而幫助增加肺部氧氣攝入量，增強運動能力。而在進行引體向上或者仰臥起坐等運動時，則需要發力呼氣，主要是在呼氣時胸腔內壓力就會增加，使肺容量減小，增加腹部肌肉收縮力度，使運動效果提高。
需要注意過度發力吸氣或者呼氣，可能會給身體的健康帶來不利的影響，比如會使肺部受損或者導致胸腔內壓力過大，所以在進行運動時，建議根據自身身體狀況以及運動需求，選擇控制呼吸力度和節奏，保證身體健康以及運動效果。在運動時要適量，不要一次性運動量太大，否則會導致軟組織受損，飲食上可以多吃富含高蛋白和高鈣的食物。
