血壓正常者可適量吃魚油。
建議用量：3g（約1粒）/天。
血壓正常者可以吃低鹽、低脂、有營養的食物。魚油中所含的卵磷脂具有一定的保護血管作用，還可以補充身體所需的能量，通常不會對正常血壓造成影響，對血壓調節有一定的作用，還有助於身體健康。
魚油可炒菜食用，避免大量食用，不宜與咖啡、牛奶等食物同食。嚴重高血壓患者、對魚油過敏者、躁郁症患者等人群要避免食用魚油。
血壓正常者要注意保持良好心態，避免有過於緊張的心情，以免造成血壓升高，還要注意保持良好的居住環境。平時要避免熬夜，避免身體過於勞累，對穩定血壓有好處。
