失眠者可適量喝陳皮水。
建議用量：150ml(1杯)/天。
失眠者飲食應以清淡為主，尤其睡前忌辛辣和刺激性飲品。陳皮水具有藥食同源的作用，其特殊芳香能夠鎮靜安神，睡前飲用可幫助提高睡眠質量。本品還富含大量的維生素C和維生素B1，能滿足長期失眠身體消耗的能量，對健康有益。
陳皮放入杯中用開水衝泡即可，避免攝入過量，以免夜間尿頻引發失眠；不建議與半夏、橘子、雞蛋等同食，可能影響營養成分吸收；孕婦或胃酸過多者，需謹慎飲用。
失眠者需要給自己營造一個好的睡眠環境，調節室內適宜的溫濕度，避免光線過強。可選擇睡前泡腳、聽音樂等，幫助緩解疲勞，放鬆身心，更好的進入睡眠狀態。
