一次吃5~10顆荔枝比較合適。
荔枝是常見的水果，其含有豐富的營養成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，同時也含有葉酸、精氨酸以及色氨酸等營養素，能夠補充身體所需的營養成分。中醫認為，荔枝就是藥食同源的食材，可起到健脾生津、理氣止痛的作用，能緩解津液不足、胃寒疼痛、疝氣疼痛等症狀。
荔枝雖然營養成分豐富，但過量食用容易增加消化負擔，可能會造成腹脹、惡心嘔吐、反酸等消化不良症狀。且中醫認為荔枝性熱，大量進食可能會導致上火。因此需控制荔枝攝入量，一次吃5~10顆即可，建議在飯後半小時左右食用荔枝。
需要強調的是，荔枝的含糖量較高，進食後容易造成餐後血糖升高，因此高血糖、糖尿病等人群需慎食。肥胖者在減重期間，也需盡量避免進食荔枝。日常生活中，建議合理搭配三餐，每日至少攝入3種不同類型的水果、蔬菜，以滿足機體對各種營養物質的需求。
