勾腳尖的功效與作用主要有鍛鍊肌肉、溫補腎臟、促進下肢血液循環、有助於睡眠。
1.鍛鍊肌肉：勾腳尖時，目魚肌、足底肌以及足背肌等部位的肌肉可以得到一定程度的拉伸，幫助鍛鍊這些部位的肌肉。
2.溫補腎臟：做勾腳尖動作時，前腳掌用力，足大趾以及前內側腳掌起支撐作用，足內側分布著較多的經絡，經常勾腳尖有利於按摩這些經絡，起到溫補腎臟的作用。
3.促進下肢血液循環：勾腳尖時小腿後部的肌肉拉伸，經常反復做勾腳尖運動，促進下肢血液循環，對下肢靜脈曲張可起到改善作用，下肢病變嚴重者，可適當每天做勾腳尖的運動。
4.有助於睡眠：每天堅持反復做幾輪勾腳尖的運動，可使身體得到放鬆，有利於改善睡眠，使睡眠質量提高。
由此可見，平時適當勾腳尖有很多功效、作用，但需要注意避免長時間勾腳尖，防止過度勞累。在勾腳尖運動完成後，可適當按摩腳部或溫水泡腳。
