並沒有吃甚麼提高5-羥色胺最快，一般可以吃海鮮類食物、富含蛋白質的食物等食物幫助提高，也可遵醫囑使用藥物治療提高。
1.海鮮類食物：5-羥色胺是血清素的指標，在平時適當吃沙丁魚、牡蠣、蝦類等海鮮類食物，能夠幫助補充血清素，所以有助於提高5-羥色胺。
2.富含蛋白質食物：此類食物中含有的血清素是身體血清素的重要來源，並且此類食物還可以消除血清素，也就能夠幫助提高5-羥色胺，如牛肉、牛奶、豬肉、豆腐等。
3.藥物治療：5-羥色胺還屬於抑制中樞神經的遞質，所以也可根據醫生指導進行藥物治療來幫助提高，如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等。
除了以上方法外，也可通過其他方法提高該血清素物質，如中醫治療。建議先完善檢查，然後再結合自身情況選擇合適的方法提高。
