膝蓋痛通常是指膝關節疼痛，沒有臨床研究和數據表明深蹲後膝關節疼痛多久能恢復，膝關節損傷嚴重度不同、治療方式不同，恢復時間也不相同。大部分深蹲後膝關節疼痛都與膝關節半月板損傷、膝關節滑膜炎、膝關節炎等因素有關，建議對症科學治療。
1.膝關節半月板損傷：膝關節半月板損傷是常見的運動損傷之一，長時間深蹲、進行劇烈體育活動，都可能會造成膝關節半月板損傷。膝關節半月板損傷病發後的主要症狀為膝關節疼痛、關節腫脹、關節有壓痛並伴隨彈響等。膝關節半月板損傷可通過制動休息、急性期冰敷、外固定治療等物理治療方式緩解。如果疼痛較重，可通過口服非甾體抗炎藥物治療，常見藥物有美洛昔康片、塞來昔布膠囊、萘丁美酮膠囊等。經過科學治療後，膝關節半月板損傷造成的疼痛可在10天左右緩解。
2.膝關節滑膜炎：膝關節滑膜炎是建立在膝關節創傷、勞損基礎上出現的疾病。膝關節滑膜炎病發後的主要症狀為膝關節腫脹、活動時疼痛、活動受限等。因膝關節滑膜炎造成的疼痛，可先通過制動休息、手法推拿按摩等物理治療方式緩解。如果疼痛較為劇烈，也可口服非甾體鎮痛藥物，常見藥物有雙氯芬酸鈉緩釋片、吡羅昔康片、保泰松片等。膝關節滑膜炎鎮痛治療後，疼痛在5~10天左右可逐漸緩解。
3.膝關節炎：膝關節炎是膝關節退行性病變為基礎出現的關節炎症，屬於退行性骨關節病的一種。常見症狀有膝關節活動時疼痛、膝關節彈響或紅腫、積液等。膝關節炎可通過口服軟骨保護劑、抗炎鎮痛類藥物緩解，常見藥物有硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、吲哚美辛腸溶片等。膝關節炎治療後，疼痛可能會在10~15天左右緩解。
除以上三類常見因素外，也可能與痛風、風濕病等因素有關。建議先進行觀察，必要時就醫檢查，明確具體病因後，對症選擇適合的治療方案。在膝關節相關疾病治療期間，應保持清淡飲食習慣、多吃含蛋白質和維生素的食物、短期內避免進行劇烈體育運動。
