正確規範蹲馬步對膝關節有一定的好處，但錯誤姿勢蹲馬步可能會損傷膝關節。
蹲馬步可以增強下肢肌肉力量，也能夠起到穩定核心的作用，同時也能夠促進身體的血液循環，有利於加快新陳代謝。在蹲馬步時需要保持正確的姿勢，兩腳分開與肩同寬，上體垂直，也能夠對脊椎部位起到牽拉的作用，避免出現腰酸背痛等異常的情況。每天蹲馬步的時間不應超過15分鐘，如果姿勢不正確，或者是蹲馬步的時間過久，便會導致膝關節部位勞損比較嚴重，加重局部腫脹、疼痛等一系列異常的情況。
平時不僅可以適當蹲馬步，也可以多做俯臥撐、太極等鍛鍊，在鍛鍊時一定要保持規範的姿勢，避免出現姿勢不正確的情況。此外膝關節部位勞損比較嚴重時，要避免繼續蹲馬步，否則會加重膝關節部位的損傷，容易出現活動困難的情況。如果局部伴隨疼痛、腫脹等異常的情況，可以在醫生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物治療。
