濕氣重的人一般可以吃山藥，既能補充營養，還能起到健脾祛濕的作用，可以根據自身實際情況適當食用。
經常進食生冷寒涼性的食物，或者長期居住在陰暗潮濕的環境中，都有可能導致濕寒入侵，表現為渾身乏力、身體浮腫、四肢酸痛等，對此可以適當進行飲食調節。山藥屬於性質平和的一類食物，具有健脾益胃的功效，而濕氣重的患者很多時候是脾虛所致，因此可以適當食用山藥來起到健脾祛濕的效果，同時還能有助於改善脾胃不和引發的消化不良、惡心嘔吐、食慾下降等。另外，山藥中還含有豐富的碳水化合物、澱粉等，適量食用山藥可以幫助增加機體營養，促進體力恢復。
對於濕氣偏重的人群，還可以選擇其他食物來起到祛濕的作用，比如薏米、茯苓、冬瓜等。平時應該遵循清淡飲食，不可進食辛辣刺激、生冷寒涼以及肥甘厚膩的食物，可以適當配合體育鍛鍊來加快機體代謝，通過排汗改善濕氣過重的現象。
