穿高跟鞋腳痛，一般可以通過拉腳板、放鬆腳趾及靠牆拉伸等方法緩解。
1.拉腳板：高跟鞋穿久了會使腳底板承受過多的壓力，引起腳痛、腳酸等症狀，需要通過拉腳板的方式緩解疼痛。首先拿毛巾套住一隻腳往身體的方向拉，堅持一分鐘，換另一隻腳，重復幾次即可。
2.放鬆腳趾：高跟鞋的前後高度相差太大，腳趾會承受巨大的壓力，很容易造成拇外翻，因此穿高跟鞋會腳痛。需要適當的放鬆腳趾，首先左腿腳趾碰地，拉伸腳背，堅持一分鐘，然後換右腿按同樣的方法做，堅持五組即可。
3.靠牆拉伸：高跟鞋的鞋底高低起伏，腳部受到的壓力也不同，壓力過大的部位會有紅腫、酸痛的症狀，需要靠牆拉伸緩解。躺在床上，把腿伸直靠在牆上，兩腿分開，進行拉伸，堅持五分鐘即可，有助於緩解症狀。
除上述方法外，還可以通過繃直雙腿緩解腳痛。在生活中要多注意休息，避免過度勞累。
