大姨媽指的是月經，月經期間頭暈大多是由於出血量過多或缺乏休息導致的，可以通過保證充足睡眠、補充鐵元素和頭皮按摩等方法來緩解。
1.保證充足睡眠：女性在月經期間身體比較虛弱，如果此時沒有注意休息，則容易出現頭暈的症狀。保證充足的睡眠，避免勞累能有效緩解經期頭暈症狀，建議睡眠時間為8~10個小時。
2.補充鐵元素：月經期間頭暈可能是因為出血量過多引起貧血，此時應當吃一些補充鐵的食物，例如豬肝，豬血等。如果貧血的情況比較嚴重，也可以適量服用補鐵補血藥物緩解，例如硫酸亞鐵等，能有效緩解因貧血引起的頭暈症狀。
3.頭皮按摩：月經期間頭暈還可以通過頭部按摩來緩解，例如用木梳梳頭，能起到通經活絡的作用，從而緩解頭暈症狀。
此外，經期頭暈還可以用毛巾熱敷頭部，促進血液循環，緩解症狀。女性在月經期間要注意避免食用咖啡、生冷食物等，容易引起腹痛和頭暈。
