跑步時用護膝好還是髕骨帶好應根據自身的需求進行選擇，兩個各有優缺點。
跑步時膝關節內部的軟骨、韌帶會相互摩擦，而護膝是一種輔助工具，跑步時佩戴護膝可以保護膝蓋減少損傷，有助於穩固膝關節，限制膝關節過度伸張，以免膝蓋周圍的肌腱發生損傷，如果在天氣較冷的情況下，護膝還可以起到保暖防寒的作用，適用於膝關節已經發生過傷痛的運動者，或患有風濕性疾病的患者。
而髕骨帶則是一種由布料和橡膠軟管或者EVA異形條組成的護具，可以預防髕骨移位、半月板損傷，當進行跑步、登山或球類運動時，對膝蓋施加的壓力過多，很容易會使髕骨被遷移離開原有部位，引發膝關節疾病，髕骨帶能夠將髕骨固定在相對穩定的位置，減少其受傷的可能性。
因此跑步時應選擇護膝還是髕骨帶，應綜合自身膝蓋的情況以及跑步時間長短和強度等方面，具體選擇是因人而異的。
