嗓子疼有痰，飲食方面建議多吃綠色蔬菜、新鮮水果、肉類食物等，考慮到誘因不同，可根據實情對飲食方面做出調整。
1.綠色蔬菜：如油麥菜、西蘭花、白菜以及芥菜等，一般綠色蔬菜中富含豐富的水分以及多種維生素，適量食用有助於促進黏膜修復，緩解炎症刺激，對於急性咽喉炎所引起的嗓子疼有痰症狀能起到緩解的作用。
2.新鮮水果：如梨、香蕉、蘋果等，水果中富含多種維生素、礦物質、水分以及膳食纖維。適量進食水果的過程中，能起到祛痰、緩解咽乾的效果，對於急性支氣管炎所引起的嗓子疼有痰症狀能快速減輕。
3.肉類食物：如瘦肉、魚肉等，一般肉類食物中富含蛋白質、鐵質等營養，適量進食有助於增強自身體質，對於病毒性感冒所引起的嗓子疼有痰症狀能快速取得緩解效果，並加快病情的恢復。
此外，還可多吃豆製品或是奶製品，如豆漿、牛奶等，都能給身體補充相應的營養，起到增強體質的效果。平時應保持充足飲水量，確保咽喉部位處於濕潤的狀態，盡量避免抽煙喝酒。日常飲食營養應均衡，少食熱性或辛辣刺激性食物。注意防寒保暖，積極預防感冒。
