長時間憋屁一般有胃腸脹氣、消化不良、慢性腸胃炎等害處，為了自身健康著想生活中應避免長時間憋屁。
1.胃腸脹氣：排氣是身體的一種正常生理反應，可以使胃腸道內多餘的氣體通過胃腸道排出體外，如果長時間憋屁則會導致部分氣體在胃腸道內停留引起胃腸脹氣，主要表現為腹痛、腹脹等。
2.消化不良：如果長時間憋氣則會導致氣體大量貯留影響到胃腸道的正常消化功能，當胃腸道蠕動減慢時，則會引起消化不良。消化不良主要表現為上腹疼痛、噯氣等。
3.慢性腸胃炎：如果生活中頻繁憋屁會導致胃腸道內的氣體無法正常的排出，而其中也含有有害物質，比如氮、硫化氧等，可對胃腸道黏膜造成反復刺激，從而會誘發慢性胃腸炎。主要表現為腹瀉、便秘等。
長時間憋屁除了有以上常見害處外，還有可能會出現肝功能異常等害處，生活中可以根據自身的具體情況定制合理的運動計劃，積極的運動後有助於促進胃腸道蠕動，也可促進胃腸道內氣體的排出，同時也應保持合理的飲食習慣。
