打通肩頸堵塞硬塊之前需明確具體原因，包括受風受涼、肩周炎以及頸椎病等，在明確起因後選擇適宜的方法將其打通，可改善肩頸不適等。
1.受風受涼：肩頸堵塞與局部組織受風、受涼有直接關係，由於寒凝經絡，導致經行不暢，引發疼痛以及硬塊等表現。建議使用暖手袋或是炒熱的粗鹽進行肩頸熱敷處理，可有效增加局部的動脈供血，還能促進乳酸及代謝產物的代謝，從而達到疏通肩頸的效果。
2.肩周炎：該病可導致肩關節的主動活動及被動活動受到限制，容易引發肩部疼痛、腫脹等表現，嚴重者肩頸部位會形成硬塊。這種情況可採用雙手交叉來按揉肩頸部位，能促進血液循環，減輕疼痛。必要時可口服七葉皂苷鈉片、活血止痛膠囊等藥物。
3.頸椎病：肩頸堵塞還與頸椎病有關，由於頸椎運動度較大，會引發不同程度的退變，在此期間可產生頸肩痛、肢體麻木以及硬塊等表現。對此可遵醫囑使用活血化瘀、舒筋通絡的膏藥處理，比如活血止痛膏、千山活血膏等。
除此之外，肩頸硬塊還與慢性勞損有關。病發後需加強肩頸部位的護理，切記不能過度勞累，以免增加僵硬及疼痛等表現。平時適當進行戶外活動，有利於功能的恢復。
