水土不服身體不適，常是因為睡眠不佳、對環境不熟悉、飲食吃不習慣等導致的，可以按照以下方法改善、緩解不適症狀。
1.睡眠不佳
在睡前可以用溫熱的水泡泡腳幫助睡眠，泡腳可以加速身體血液循環，能夠促使大腦興奮性降低，同時還可以緩解身體疲勞，能夠很好地幫助入睡。還可以喝點牛奶，牛奶裡面的色氨酸可以抑制大腦興奮，有利於大腦進入休眠狀態，而且還能激活身體免疫系統，增強身體免疫力，日常可以養成睡前喝一杯溫牛奶的習慣，幫助改善睡眠質量。
2.環境不熟悉
自身適應力偏差，對於突然換生活環境會很不適應，可以多出去走走，熟悉周圍環境。對於陌生的室內環境，可配備上些平時經常用的日用品，幫助自己早點適應。適當的慢跑，休閒時放點輕音樂，可舒緩緊張的情緒，保持心情愉悅，避免因緊張過度引起身體不適。
3.飲食不習慣
因飲食差異，可能會引起消化功能紊亂，多喝些酸奶可幫助改善這種症狀。因為酸奶當中含有豐富的乳酸菌，可以保持腸道的菌群平衡，避免腸道菌群紊亂所導致的腹痛、腹瀉等不適症狀。也可以適當的喝點茶，茶葉當中的營養物質很多，能夠提神利尿，還可以讓血液循環變得更加暢通，讓致敏的物質盡快排出體外，從而改善水土不服的症狀。
出現水土不服的情況，不要緊張，盡量保持原有的生活習慣，多休息，多吃清淡的瓜果蔬菜及纖維素物質，少吃辛辣刺激性食物，多喝水。若水土不服症狀持續不消減或者變得嚴重，要及時到醫院就診。
