健康的人群可以通過改善飲食來促進腸胃蠕動達到清理腸道的效果，針對便秘人群應在醫生的指導下進行專業的清腸治療。不要盲目操作，以免造成不良反應。
健康人群可在早上喝一杯蜂蜜水，可以有效排出宿便，一定要用溫水衝蜂蜜，以免損壞蜂蜜的結構，影響效果。綠豆湯還有排毒和通便的作用，淡鹽水也能有效地清理腸道，粗糧、新鮮果蔬等含有大量膳食纖維，可促進腸道蠕動，有效清除宿便。
便秘人群可以通過藥物清腸或者機械清腸，機械清腸是指將藥物或肥皂水、生理鹽水等溶液放入灌腸管，通過肛門插入灌腸管，使管內的溶液進入肛門管和腸道，使溶液與腸道內容物反復混合接觸，從而促進胃腸內容物的排出，起到清腸的作用。藥物清腸是指在專業醫生的指導下，可服用乳果糖、聚乙二醇4000粉等瀉藥進行通便清腸。也可以使用甘油灌腸來清理腸道，這種藥雖然見效快，但會損害腸壁神經細胞的敏感性，並可能導致腸神經麻痹，長期服用會增加便秘和對藥物的依賴。
除以上相對常見原因外，還可以通過增加運動來達到清腸的效果，但應注意在專業健身教練的指導下進行，避免過度運動。如有必要，應及時去醫院進行治療。
