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血糖高的人可以吃香菇嗎

發佈時間:2022-11-21 16:30:21
梁凱副主任醫師 山東大學齊魯醫院

血糖高的醫學名稱為高血糖,高血糖的人可以吃香菇,但需要控制攝入量。

高血糖是指血漿中堆積過量葡萄糖,但是並沒有達到糖尿病診斷標準的病理性狀態。根據臨床標準來看,空腹血糖≥6.1mmol/L,就可以被認定為高血糖。由於未達到糖尿病診斷標準,所以不需要用藥控制血糖,而是應通過調整飲食、積極運動、減重等方式促使血糖逐漸下降。高血糖的日常飲食標準為清淡、營養均衡、控制全天熱量攝入、盡量選擇低升糖指數類食物。

香菇的升糖指數並不高,同時含有對人體有益處的各種礦物質、維生素、膳食纖維等營養成分,能夠提高機體飽腹感、延緩餐後血糖升高,對預防便秘也有幫助,因此高血糖可以吃香菇。但需要強調的是,香菇中含有一定量的脂肪、碳水化合物,所以在吃香菇時也需控制攝入量,進食香菇後需減少其他碳水類食物攝入。

除了香菇之外,高血糖可以吃的蔬菜類型還有很多,包括綠色蔬菜、根莖類蔬菜等。建議高血糖合理搭配三餐飲食,在保證營養攝入充足的同時,控制全天熱量攝入,同時高血糖也需按醫生建議定期、定時對餐後血糖和空腹血糖進行測試。

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