青少年體質差可以吃含有蛋白質、維生素還有鈣和鋅多的食物，還可以服用藥物，都能幫助增強體質。
1.補充優質蛋白
蛋白質可以幫助提高體質，所以青少年體質差應該多吃些含有優質蛋白多的食物，主要包括雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等，能滿足身體發育所需。
2.補充維生素
青少年體質差也要注意補充維生素，能促進身體代謝，提高身體免疫力。所以在平時可以多吃些柑橘、土豆、紅薯、芹菜、青菜、蘋果、獼猴桃等食物。
3.補充鈣和鋅元素
體質差可能是身體缺少鈣元素和鋅元素，所以要注意及時補充，能幫助加強免疫功能，增強體質。含鈣多的食物有豆製品、魚蝦等，含鋅多的食物有花生、芝麻、動物肝臟等，要注意合理搭配。
4.藥物調理
青少年體質差還可以吃些調節免疫的藥物，常用的藥物有玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒等，要注意在醫生的指導下服用。
青少年體質差時應該多吃些營養豐富的食物，還可以用藥物調理，在平時也要注意多休息，適當鍛鍊，都能增強體質。
