經常轉動舌頭，可安神助眠、祛斑明目、健脾養胃。
1.安神助眠：舌尖部位為心肺反射區，經常刺激這個部位能夠提高心肺功能，而心主血脈，也為神之捨，能主宰人體生命活動，心安則能神安，所以經常轉動舌頭也可以促進睡眠。
2.祛斑明目：舌頭的兩側是肝膽反射區，如果肝臟出現異常，人體氣機不調，血液淤滯，容易造成面色發青，也容易出現黃褐斑。若是肝血不足，眼睛缺少血液滋養，會導致雙目乾澀以及視物不清。經常轉動舌頭，刺激舌頭兩側的肝膽反射區，能夠增強肝臟功能，刺激膽汁分泌，而且還能鍛鍊眼睛周圍的眼輪匝肌，達到祛斑明目的目的。
3.健脾養胃：舌中是脾胃的反射區，脾臟是氣血生化的源頭，如果脾胃功能比較差，會影響運化功能，導致氣血津液不足。堅持轉動舌頭可以刺激唾液分泌，滋潤腸胃，有效改善腸胃功能，防止出現消化不良的問題。
經常轉動舌頭對腎臟健康也有好處，還能預防老年痴呆，建議平時多做一做這項運動。
