想要增強抵抗力，可以吃些與增強抵抗力相關的食物，比如富含優質蛋白質、維生素C的食物以及菌類食物。導致抵抗力差的原因有很多，包括營養不良、缺乏運動、睡眠質量差等，對此要綜合調理，才能更好地增強抵抗力，讓身體更健康。
1.富含優質蛋白質的食物
多吃一些富含優質蛋白質的食物是有一定的增強抵抗力的作用的，因為蛋白質為機體免疫功能的物質基礎，一些免疫成分，像免疫球蛋白和補體等本身就是蛋白質。生活中富含優質蛋白質的食物有很多，比如牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉等，這些都是優質蛋白質的重要來源。
2.富含維生素C的食物
適量補充多種維生素對增強抵抗力是有幫助的，尤其是維生素C，效果甚是顯著。平日里可多吃些芹菜、油菜、西蘭花等綠葉蔬菜以及蘋果、橙子、獼猴桃等新鮮水果，不僅可以增強抵抗力力，提高抗病能力，還能美容養顏，延緩衰老。
3.菌類食物
菌類食物含有多種微量元素以及人體所必須的氨基酸，其營養價值也是很高的。所以，吃菌類食物是能增強抵抗力的，如香菇、茶樹菇、金針菇、木耳等。不過，並不是說短時間內大量吃菌類食物就能增強抵抗力，而是要長期有規律地適量食用，這樣才能達到理想效果。
