要想滋補氣血可以食用大棗、桂圓、豬肝、阿膠等食物，補血效果還是不錯的。
1.大棗
大棗味甘、性溫，有養血安神、補中益氣的功效，如果不喜歡吃乾紅棗，可以用來泡水、煲粥食用。每次熬粥時，放入一些紅棗，不僅可以提升味道，對身體也有好處。
2.桂圓肉
桂圓肉日常生活中很常見，很多人都喜歡用它來煲湯，因為桂圓肉性溫，有很好的補血效果。如果家裡面不喜歡煲湯喝，可以將桂圓肉泡水喝，雖然沒有煲湯好，但補血效果比其它食物好許多。
3.豬肝
豬肝屬於動物內臟，入口略微有些苦，有補肝明目、益氣養血的功效。豬肝經常被拿來炒菜或者煲湯，做法也比較簡單，只需要將它洗淨後在鍋里加工一下。
4.阿膠
阿膠是一種常見的補血食物，可以去超市或者藥店購買，阿膠最好買質量好一點的，這樣補血效果比較好。阿膠的吃法比較簡單，將阿膠搗碎後倒入杯子中，再加入適量冰糖與白開水，用沸騰的白開水進行沖洗，待其冷卻後便可食用。
另外在日常生活中經過高蛋白高維生素的飲食結構，營養補充調補身體，促進身體的營養吸收代謝，促進血容量的補充的代謝指派，調整身體。
