眼睛總乾澀要多吃新鮮的水果，以補充水分和維生素，比如藍莓、香蕉、蘋果、雪梨等，還可多吃蛋黃、西葫蘆、魚肝油、杏仁、菠菜、薺菜等。患者還要注意科學用眼，不宜長時間使用電子產品，避免長時間熬夜，要使眼睛充分休息。
1.藍莓：眼睛乾澀可多吃藍莓，藍莓是營養價值很高的水果，能夠提供花青素、維生素C及多種氨基酸，可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，可以改善眼睛乾澀、視物模糊等不適症狀。
2.蛋黃：眼睛乾澀可多吃蛋黃，蛋黃所含的葉黃素和玉米黃素對眼睛有營養作用，可以減輕紫外線造成的傷害，延緩眼睛老化，改善眼乾、眼澀等不適症狀。
3.薺菜：薺菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、鐵等營養物質，可以防治乾眼病，減輕乾澀不適的症狀，但是脾胃虛弱者不宜食用。
4.菠菜：菠菜屬於深綠色蔬菜，富含葉黃素、維生素B2和胡蘿蔔素，對眼睛有保護作用，能夠預防視網膜變性，減輕眼睛乾澀、視力減退等症狀。
5.玉米：玉米富含葉黃素和玉米黃素，有較強的抗氧化效果，可以防治黃斑病變。
6.魚肝油：魚肝油能夠提供維生素A和維生素D，有護目明目的作用，可以改善乾眼病、夜盲症等。
7.枸杞：平時都用枸杞子泡水飲用有護目功效，可改善視覺疲勞、眼睛乾澀等不適症狀。
以上是眼睛總乾澀可以吃的食物，主要有藍莓、枸杞、蛋黃、魚肝油等。要注意的是，導致眼睛乾澀的原因比較多樣，如果是過度用眼造成的，不必過分擔心，平時要保證休息充足，多進行眼部按摩。如果伴有視力減退的現象，可能是屈光不正造成的，應接受矯正治療。
