長期用眼引發視力疲勞，可以通過多種方法進行自我調節，比如閉目養神、熱敷眼睛、眺望遠方、飲食調節等。當代生活中很多人因為工作或者學習原因，可能需要長期用眼，久而久之便會引發視力疲勞，從而出現眼睛乾澀、疼痛、流淚等症狀。對此一定要通過合理有效的方法來保護眼睛，改善眼睛不適的症狀。那麼，眼睛出現視覺疲勞的情況下應該如何解決呢？
第一、閉目養神：很多人因為長時間使用手機、電腦等各種電子產品，就會出現眼睛乾澀、疲勞等症狀，甚至還會引發眼睛疼痛，對此可以通過閉目養神的方式讓眼睛得到充分休息。建議平時工作或者學習的過程中，每隔一個小時閉眼休息五分鐘左右，能夠讓眼睛保持在舒適狀態，避免出現視力疲勞。
第二、熱敷眼睛：出現視力疲勞的情況下，還可以通過局部熱敷的方式進行改善。熱敷過程中能夠加快眼周部位的血液循環，促進營養物質供應，不僅能緩解眼睛疲勞，還能更好的維持視力健康。需要注意的是，眼睛熱敷時需要掌握適應水溫，防止溫度過高而對皮膚造成燙傷。
第三、眺望遠方：經常出現眼睛疲勞的情況下，可以多參加戶外活動，也可以眺望遠方，觀看窗外的綠色植物，都能起到調節眼肌疲勞的作用。平時工作時也可以在電腦旁邊擺放一盆綠色植物，能夠更好的緩解眼睛疲勞。
第四、飲食調節：上班族因為工作時需要長期用眼，對此可以適當進行飲食調節。建議平時多吃一些富含維生素A的食物，可以有效緩解眼睛疲勞，還能幫助改善視力，並且起到防治夜盲症的作用。
長時間視力疲勞不僅會影響學習和工作，還有可能對視力造成損害，因此平時需要養成良好的用眼習慣，盡量避免長時間近距離用眼，同時還應該調整良好坐姿。出現眼睛疲勞的症狀後，需要根據自身實際情況採取不同的方式進行自我調節，必要情況下可以給予眼藥水進行治療。
