當發現眼睛疲勞，看東西非常模糊的時候，應該放下手頭上的工作或學習，向遠處眺望，對於緩解眼部疲勞有很大的幫助。平時要注意眼睛休息，千萬不要過度疲勞，同時還可以給眼睛進行按摩，這樣也能緩解疲勞感。除了注意休息之外，還要注意飲食營養的調理，下面就來具體講一講眼睛疲勞模糊的調節方法吧。
1.戶外遠眺
戶外遠眺是最常見的一種調節方法。通過遠距離眺望，能夠最大限度上幫助眼睛的睫狀肌調節放鬆，使眼部肌肉恢復到原來的狀態，這對緩解視疲勞是有很大幫助的。而且陽光可以刺激到視網膜的發育，調控眼軸的正常距離，從而對近視也有預防的效果。
2.按摩放鬆
平時眼睛疲勞，看東西模糊的時候，可以通過眼部按摩、熱敷以及運動等方式來緩解疲勞，但是這些方法並不能達到治療的目的。可是能暫時緩解眼部疲勞，可以放鬆眼睛、調節肌肉，並且促進眼部的血液循環，同樣也能預防近視的發生。
3.飲食營養
在日常飲食中，最好多吃富含蛋白質、維生素A、維生素E、維生素D、維生素B，以及各種礦物質(如硒、鋅、鈣、鐵)的食物。這些食物對視力發育和視覺感觀性有重要作用，同時緩解眼疲勞、維護晶狀體健康、增強眼部調節肌肉的韌性，並改善視神經營養。
總之，眼睛疲勞模糊可能是其他因素引起的，包括眼科疾病等，再經過休息之後都能夠得到改善，但如果是眼科疾病所引起的，最好還是到醫院檢查一下判斷是哪一種眼科疾病，然後再選擇合適的治療。平時應該養成良好的用眼習慣，不要長時間的盯著手機或電腦，最好工作一小時休息10分鐘，從而緩解眼疲勞。
