對於更年期內的女性是可以吃一些橙子的，由於橙子當中的維生素C含量較為豐富，經常進食可幫助到身體健康的恢復，還可以減輕身體乏力等不適的表現。當女性步入到更年期內，需遠離飲食禁忌，特別是油炸食物、辛辣食物及寒涼食物均不能進食，以免進食不當影響到健康恢復，下述為大家介紹女性更年期內的飲食事項。
1.禁忌油炸食物
油炸食物對於經期或是更年期的女性是一大飲食禁忌，主要因為受到體內分泌的黃體酮影響，其皮脂分泌增多，而且皮膚變得油膩，與此同時毛細管擴張，皮膚會在此時變得敏感。而在此時進食油炸食物的話，將會增加肌膚的負擔，甚至會引發粉剌、痤瘡、毛囊炎出現，嚴重者還會產生黑眼圈。除此之外更年期內的脂肪以及水代謝較慢，如進食油炸食物，可導致脂肪在體內囤積。
2.禁忌辛辣或是寒涼食物
女性處在更年期間過量食用寒涼或是辛辣的食物，極容易導致子宮收縮，從而產生經血難以排出的情況。如進食辛辣性嚴重的食物，將會增加經血倒流的機率，還會提高痛經、子宮內膜異位症的發生率。
3.補充B族維生素
更年期內的女性極容易產生神經、精神方面的表現，比如情緒波動、記憶力減退以及心慌失眠等，針對上述情況可以補充一些富含B族維生素的食物，比如粗糧、豆類、堅果以及瘦肉等都是不錯的選擇。
4.低鹽及低脂飲食
女性在更年期內的飲食應當保持清淡，每天食鹽的攝入量應當控制在六克以內，而肉類的食物需要控制在五十克左右。
關於更年期女性的飲食事項就是上述知識，每一位女性要謹防更年期的出現，步入更年期後多注意休息，提高發病期間的生活質量，還要安排好日常飲食，過於生冷、油膩及刺激性的食物不宜進食。對於身體狀況良好的女性，可適當進行一些戶外鍛鍊。
