早上大便的習慣是正常的排便，並不是甚麼毛病，相反早上排便的好處還是比較多的。早上排大便，可以避免糞便在腸道中長時間的存留，減少食物殘渣中的毒素對腸道系統造成的損害，還可以鍛鍊腸道反射能力，有利於腸道功能的提高。所以，如果不存在異常的排便，一般不建議改變排便的習慣。在日常生活中想要養成良好的排便習慣，可以從以下幾個方面進行：
1.改變生活習慣
首先要保持良好的生活起居習慣，避免熬夜，避免過度疲勞，避免暴飲暴食。一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所。一旦有排便的意識之後不要忍，應立即去排便，因為長時間忍排便會導致排便慾望克制，長此以往排便良好的神經反射也會被克制住，容易導致便秘。
2.飲食調整
盡量避免食用一些辛辣、刺激、生冷、油膩的食物，經常吃這些食物容易導致便秘或者腹瀉。如果大便次數過多或便秘，可以食用易消化的食物，便秘患者應增加攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果。
3.藥物治療
如果患者存在排便習慣的改變，比如經常便秘、大便次數減少或者增多、大便乾結、大便不成形等現象時，建議進行適當的藥物治療，可以在醫生的指導下使用一些通便藥物、益生菌和促進動力的藥物恢復排便習慣。必要時需要做結腸鏡檢查。
