月經推遲五天的情況下，可以通過保證充足睡眠、合理調整飲食、積極調整心態以及對症治療疾病等多種方式進行改善。對於女性而言，月經推遲其實屬於常見現象，如果時間在一個星期以內，則屬於正常現象，因此不必過於擔心，一般可以通過自我調節的方式進行改善。必要情況下可以入院進行詳細檢查來明確診斷，然後採取有效措施對症治療。
第一、保證充足睡眠：女性經常熬夜或者長期睡眠不足，則有可能出現月經推遲的現象，這種情況下可以通過合理調整作息進行自我改善。平時需要做到起居有度，堅持早睡早起，最好能夠在晚上11點之前睡覺，能夠更好的滋養肝血，改善月經不調的現象。
第二、合理調整飲食：月經推遲可能與個人飲食習慣有著密切關聯，尤其過度節食導致機體營養不良的情況下，則有可能出現月經不調的現象，表現為月經推遲、月經量減少等。對此一定要合理調節飲食結構，保證飲食多樣化，均衡攝取多種營養，尤其可以多吃一些益氣補血的食物，幫助快速恢復正常月經。
第三、積極調整心態：受到情緒因素的影響，也有可能出現月經推遲的現象，比如情緒緊張焦慮、心理壓力過大等。平時在生活中需要合理釋放內心壓力，保持積極樂觀的生活態度，盡量避免出現情緒波動過大的現象。
第四、對症治療疾病：經常出現月經推遲的現象，可能是由內分泌疾病引起的，包括多囊卵巢綜合症、高泌乳素血症、甲狀腺功能異常、卵巢功能早衰等。需要通過性激素六項檢查，以及甲狀腺功能檢查來明確診斷，然後給予相應藥物進行治療。
由於每個人的身體情況不同，導致月經推遲的原因也存在差異，可以結合自身實際情況，積極查找誘因所在，然後採取針對性的措施進行自我調理，必要情況下還需要合理用藥對症治療。平時需要合理調整自己的生活節奏，盡可能保證充足睡眠，做到營養均衡攝取，避免出現心理壓力過大的現象，都能有效預防和改善月經不調的現象。
