月經量少且推遲的情況下，可以通過飲食調節、適當運動、口服藥物等多種方式進行改善。其實對於大多數女性而言，出現月經量減少以及月經推遲的現象，主要是因為機體營養不良或者氣滯血瘀等多種因素引起的，此外還有可能存在激素分泌異常的現象，需要結合自身具體誘因，採取不同方法進行調理。那麼，怎麼樣才能改善月經量少推遲的現象呢？
第一、飲食調節：女性出現月經不調的情況下，可以通過飲食調理的方式進行改善。因為很多女性會因為氣血不足或者營養不良而出現月經量少以及月經週期推遲的現象，這種情況下一定要合理調整自己的飲食結構，保證飲食多樣化來給機體補充營養，最好可以多吃一些富含優質蛋白、維生素以及礦物質營養的食物。
第二、適當運動：因為多種原因導致氣滯血瘀，也有可能出現月經量過少的現象，對此可以通過適當運動來進行自我調節。運動鍛鍊的過程中可以加快機體代謝，促進血液循環，有效改善血瘀體質。同時堅持鍛鍊還能改善亞健康狀態，除了幫助調理月經週期，還能有效緩解身體亞健康引發的多種問題。
第三、口服藥物：對於症狀比較嚴重的患者，可以在醫生指導下口服激素類的藥物進行替代治療，比如黃體酮、乙烯雌酚等。此外還可以針對性的應用中藥進行調理，比如當歸紅棗顆粒、婦康寶口服液、四物合劑等，不僅可以改善月經量過少的問題，還能用於治療心慌氣短、面色萎黃等多種症狀。
導致女性月經量減少且週期推遲的原因有很多，主要與不良的飲食習慣和生活習慣有關，對此一定要做好個人飲食調節，保證飲食多樣化，並且保持科學作息時間來進行自我調節。如果存在內分泌失調或者激素分泌紊亂的現象，則可以針對性的口服藥物進行治療。
