女性不注意防寒保暖，很容易引起宮寒、氣血不足，主要表現有手腳冰涼、痛經、經常生病等，對身體損傷較大。夏天到了，女性最好不要多吃冷飲、長時間吹空調等，避免宮寒。那麼在飲食上，吃甚麼可以滋補氣血調理宮寒呢？有桂圓、紅棗、桑葚、枸杞等等，下面詳細介紹一下。
一、桂圓。桂圓中富含鐵，對於貧血有很好的食補作用，可以煲湯，煮粥等。但要注意孕婦和孩子不能多吃。
二、紅豆。紅豆能健脾養胃，消腫除濕，含有豐富的蛋白質和礦物質，能滋補心血，清心火，對宮寒效果很好。
三、黑棗。黑棗含有豐富的維生素、蛋白質、有機酸和微量元素，對於延緩衰老，美容養顏，明目活血等都有好處。另外，黑棗屬於黑色系食品，還能潤澤皮膚，讓頭髮變得烏黑有光澤。
四、桑葚。桑葚被稱作“補血果”，食補可以採用桑椹乾，煮粥時候放點，不僅能補血，還可以美容養顏。
五、枸杞。枸杞的滋補作用很多人都知道，對於補氣養血，緩解宮寒效果很好。但是有炎症、發燒的人最好不要吃枸杞。
六、益母草。益母草可以治療月經不調、痛經，還有利水消腫的作用。
七、紅棗。紅棗是大眾熟識的補氣血食品，每天三顆棗，對女性身體非常有好處。
八、阿膠。阿膠對於貧血，出血，氣血虧虛有很好的食補效果，能促進血液中紅細胞和血紅蛋白的合成，還能美容養顏，安神助眠，是一種上好的補品。
氣血虧虛宮寒的女性在月經時期表現最明顯，往往出現痛經、有血塊的現象，嚴重的還會不孕不育。日常生活中，要注意防寒保暖，不要熬夜，規律飲食，多吃文中所述的食物，對緩解和治療宮寒都很有作用。經過一段時間的調理，宮寒會有所改善，如果比較嚴重的，應該及時就醫治療。
