可以滋補氣血的食物有很多，包括黑芝麻、紅棗、胡蘿蔔以及桂圓等。生活中很多人會出現面色蒼白、渾身乏力等多種現象，大多是因為氣血不足引起的，一般症狀比較輕微的情況下，可以通過飲食調養的方式來幫助調養身體。那麼，可以滋補氣血的東西都有哪些呢？
第一、黑芝麻：黑芝麻屬於生活中比較常見的一種食物，可以起到滋潤五臟和調補氣血的作用，裡面含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E以及鈣、鐵等多種微量元素，不僅可以幫助身體滋補氣血，還能起到延緩細胞衰老的作用。另外，黑芝麻中所含的亞油酸可以降低膽固醇含量，有效防治冠狀動脈硬化。
第二、紅棗：紅棗屬於補氣養血比較常見的一種食物，不僅可以養胃健脾、補血安神，還能起到滋潤心肺的作用，對於氣血不足引起的貧血、面色蒼白等，都具有很好的調養效果。同時紅棗中還含有大量的維生素，包括維生素C、維生素E等，能夠有效對抗肌膚衰老，幫助維持皮膚紅潤。
第三、胡蘿蔔：胡蘿蔔不僅可以滋養氣血，還能改善腎虛的症狀，具有補血養肝和健脾益腎的作用。平時多吃胡蘿蔔可以補充機體所需的多種維生素、胡蘿蔔素等，能夠促進身體健康發育，同時還能起到增強免疫力的作用。
第四、桂圓：桂圓中含有大量的蛋白質、葡萄糖以及鐵元素等，能夠促進血紅蛋白合成，增加血液總量，從而提高機體的造血功能。平時適當食用桂圓可以起到補氣養血的作用，多用於治療和改善氣血虧虛的症狀。
其實不僅僅女性需要滋補氣血，男性同樣會出現氣血不足的現象，如果長期得不到調理和改善，則會對自身健康造成影響，並且出現免疫力下降的現象。平時在生活中可以多吃以上這些食物進行自我調養，如果症狀比較嚴重，還需要應用相關中成藥來起到補氣養血的作用。
