月經量過少的情況下，可以適當進行體育運動進行改善，因為運動的過程中可以增進子宮血液循環，促進經血順利排出。對於大多數女性而言，月經量過少可能是因為飲食不良、情緒緊張、內分泌失調或者卵巢功能減退等多種因素引起的。除了適當進行體育鍛鍊，還可以通過調整作息、改善飲食、口服藥物等多種方式進行改善。下面對於月經量過少的調節方法進行詳細講解。
女性朋友可以選擇非月經期做一些力所能及的體育鍛鍊，包括跑步、跳繩、打球、瑜伽等，不僅可以幫助減輕心理壓力，有效放鬆身心，還能增強機體血液循環，促進子宮內膜正常脫落，從而來改善月經量過少的問題。不過月經期間不建議進行劇烈運動，以免出現子宮內膜異位症，同時還有可能引發刺激性腹痛的症狀。另外平時進行體育鍛鍊時，需要根據自身實際情況量力而行，遵從循序漸進的原理，不建議長時間進行劇烈運動，避免身體勞累而引發多種異樣不適的症狀。
月經量過少的調節方法介紹
1.調整作息：肝血不足的情況下，則會導致月經量減少，因此保證充足睡眠對於月經調養尤為重要。平時一定要保證充足睡眠，做到晚上11點之前入睡，這樣才能更好的滋養肝血。
2.改善飲食：飲食習慣不良，尤其營養不良的情況下，同樣會導致月經量減少，對此可以通過飲食調養的方式進行改善。平時一定要保證飲食多樣化，多吃富含維生素、蛋白質以及多種礦物質營養的食物，包括紅棗、銀耳、枸杞等。
3.口服藥物：如果自我調節後月經量過少的症狀仍然得不到改善，就可以應用相關中成藥進行治療，比如當歸調經膠囊、烏雞白鳳丸、益母草顆粒等。
其實受到多種不良因素的影響，都會導致女性出現月經不調的現象，表現為月經週期延長、月經量過少等。在此期間一定要合理調整自己的生活節奏，積極釋放內心壓力，避免出現情緒緊張或者心理壓力過大的現象。同時需要均衡攝取多種營養，避免出現挑食偏食或者過度節食的情況。
