月經量比較少的女性可以選擇經期進行飲食調養，比如當歸姜絲羊肉湯、枸杞紅糖姜茶以及紅棗益母草烏雞湯等。女性月經量過少其實與不良的飲食習慣、精神壓力過大、內分泌失調等多種因素有著密切關聯。平時一定要做好個人飲食調節，尤其月經期間可以多吃一些補益氣血的食物。那麼，月經量少經期可以吃甚麼比較好呢？
第一、當歸姜絲羊肉湯：準備適量的羊肉、當歸、生薑以及少許食鹽，先將當歸清理乾淨，切片留作備用，生薑去皮切成細絲。羊肉清洗乾淨切片後放入鍋中，加入清水將其煮沸，然後將當歸、生薑放入鍋中，轉為小火燉煮，直到所有的食材全部熟透，最後放入食鹽調味即可。經期服用當歸姜絲羊肉湯可以起到補血調經、益氣健脾以及溫經止痛的作用，不僅可以改善月經量過少的問題，還能有效緩解痛經的症狀。
第二、枸杞紅糖姜茶：需要準備適量的枸杞、紅糖、新鮮老姜以及桂圓。先將生薑去皮，切絲留作備用，然後與枸杞、桂圓一起放入杯中，放入少許紅糖，使用熱水衝泡後即可飲用。適當飲用枸杞紅糖姜茶，可以起到補血益氣和驅除風寒的作用，能夠有效緩解經期量過少、痛經等多種現象。
第三、紅棗益母草烏雞湯：準備一隻烏雞清理乾淨，放入鍋中焯水清洗乾淨。然後將其放入砂鍋中，加入紅棗、益母草、桂圓、枸杞以及適量清水，大火煮開後轉為小火繼續燉煮40分鐘左右，最後再放入食鹽燜煮20分鐘即可食用。此款食療方法能夠起到滋陰清熱和活血調經的作用，可以改善經血量過少、痛經以及經期延遲等症狀。
月經是女性特殊的生理現象，能夠從一定程度上反映出女性的健康問題。出現了月經量過少的現象，一定要做好個人飲食調節，尤其月經期間必須均衡攝取多種營養，這樣才能更好的調補氣血，改善經期不適的症狀。平時也應該合理調整作息，適當放鬆壓力，防止出現月經不調的現象。
