青少年補氣血可以選擇滋補氣血的藥膳湯，包括黨參當歸湯、枸杞紅棗湯、排骨薏仁湯以及菠菜雞蛋湯等。青少年出現氣血不足的情況後，最好能夠在醫生指導下明確診斷屬於氣虛還是血虛，然後再針對性的應用藥物或者通過飲食調理的方式進行改善。那麼，青少年補氣血的滋補湯都有哪些呢？
第一、黨參當歸湯：黨參和當歸都是比較常用的中藥材，具有調補氣血的作用。可以準備適當的黨參和當歸，清洗乾淨之後放入鍋中加入適量清水，煎煮之後撇去殘渣，取汁飲用即可，對於氣色虛弱、神疲乏力等多種症狀，都具有很好的調養作用。
第二、枸杞紅棗湯：枸杞和紅棗不僅屬於營養價值比較高的食物，同時還能起到藥食同源的作用，具有滋補氣血的功效。製作枸杞紅棗湯的方法比較簡單，首先將適量的枸杞和紅棗清洗乾淨，放入清水中浸泡10分鐘左右，然後取出放入鍋中，加入清水燉煮15分鐘左右即可食用。
第三、排骨薏仁湯：準備適量的排骨清洗乾淨切塊，焯水後撈出留作備用。之後將排骨放入砂鍋中，加入適量的薏仁和清水，大火燒開後，小火將排骨燉至軟爛即可食用。這款營養湯可以起到滋陰潤燥的作用，而且排骨還能補充機體所需的鐵元素，幫助調節機體血液循環，起到美容護膚的作用。
第四、菠菜雞蛋湯：菠菜清洗乾淨切斷留作備用，鍋中加入清水，燒開之後放入菠菜，再次沸騰後打入雞蛋液，最後放入食鹽調味即可。這款食療方法能夠起到補血健脾的作用，能夠有效改善血虛貧血引發的面色萎黃、頭暈目眩、神疲乏力等多種症狀。
對於青少年而言，平時飲食習慣不良或者經常熬夜，就有可能出現氣血不足的現象，之後便會導致機體的內臟器官功能逐漸減退，而且還會出現免疫力下降的現象，對此可以通過以上這些食療方法進行自我調理和改善。平時也應該改變不良的生活習慣，盡可能做到早睡早起，堅持進行體育鍛鍊來增強自身體質。
