孕婦腹脹可採取多種方法緩解，包括少食多餐、適當鍛鍊、適當按摩、喝溫開水、補充纖維素等。如果伴有食慾不振、慢性便秘、睡眠紊亂等不適症狀，最好前往醫院就診，必要時服用益生菌類，以調整腸胃環境。以下具體介紹孕期緩解腹脹的方法。
1.少食多餐。在懷孕期間，孕婦胃腸消化負擔較大，容易出現消化不良的問題，平時最好保持少量多餐的習慣，每餐不能進食太多，可改為一天六餐到八餐，並減少蛋白質和脂肪的攝入，可適當加些大蒜和生薑，能夠減少氣體生成，從而緩解腹脹氣。此外，吃東西最好細嚼慢嚥，用餐時不要頻繁說話，避免過多的氣體進入腹部。
2.適當鍛鍊。要減輕孕期腹脹，平時還要適當鍛鍊，比如飯後散步、瑜伽練習等，可促進腸道蠕動，舒緩腹脹氣情況。一般來說，每天運動20分鐘到30分鐘即可，不宜劇烈運動。
3.適當按摩。如果腹脹比較嚴重，將手掌溫熱後按順時針的方向進行按摩，以促進腸道蠕動，加速氣體排泄。要注意的是，按摩力度要適中，且應避開子宮位置。
4.多喝溫開水。孕婦平時要多喝溫開水，以促進排便，改善便秘問題，從而緩解脹氣症狀。
5.多補充纖維素。孕婦還要多補充纖維素，選擇菠菜、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等食物。
以上是孕期緩解腹脹的具體方法，包括少食多餐、適當鍛鍊、適當按摩等。如果情況比較嚴重，可服用益生菌類藥劑進行調理，比如雙歧桿菌四聯活菌片、乳酸菌素片等。此外，長期精神壓力過大會影響血液循環，也會加重腹脹問題。因此，孕婦要多保持樂觀的情緒，多舒緩精神壓力。
