慢性咽炎秋季可以通過多種方法進行自我保養，比如調整適宜溫濕度、加強飲食調養、保證充足睡眠、加強口腔衛生等。慢性咽炎屬於一類常見的慢性疾病，由於秋天氣候比較乾燥，早晚溫差也比較大，因此屬於慢性咽炎的高發時期。在此期間一定要做好相關的保健工作，可以更好的降低慢性咽炎的發病幾率。
第一、調整適宜溫濕度。秋季空氣濕度比較低，再加上室內環境過於乾燥或者溫度過冷過熱，都有可能影響咽部粘膜的防禦機能，從而出現咽喉部感覺異常的現象，久而久之便有可能引發慢性咽炎。平時要經常開窗通風，保持室內空氣清新，而且還需要調節室內適宜的溫度和濕度，能夠更好的濕潤鼻咽，緩解鼻咽部乾燥的現象。
第二、加強飲食調養。秋季做好飲食調養也能更好的預防慢性咽炎，日常飲食應該以清淡易消化為主，需要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，比如菠蘿、甘蔗、梨子、蘋果以及各種綠葉蔬菜等。切記不要過多進食各種辛辣刺激性的食物，也不要長期抽煙飲酒。
第三、保證充足睡眠。長期睡眠不足會導致機體免疫力下降，這種情況下也有可能誘發慢性咽炎。平時還需要調整科學作息，保證充足睡眠，並且需要糾正張口呼吸的不良習慣，可以更好的增強體質，有效預防呼吸道感染。
第四、加強口腔衛生。做好個人清潔衛生，尤其加強口腔清潔，可以更好的預防病從口入。平時需要養成早晚刷牙和飯後漱口的習慣，同時還可以使用淡鹽水漱口，可以更好地清潔口腔，滋潤咽喉，防止出現細菌感染。
慢性咽炎的發病其實與多種因素都有著密切關聯，包括飲食因素、環境因素以及體質因素等，只要能夠做好相應的保健措施，就能起到很好的防治作用。如果患上了慢性咽炎，則需要在醫生指導下針對性的口服藥物進行治療，並且做好飲食調整，多吃清熱利咽的食物，對疾病恢復大有益處。
