經常轉頭眩暈，可能是由於脊椎病壓迫神經引起的症狀，所以平時要注意身體鍛鍊，可以選擇適當的散步運動、游泳鍛鍊、聳肩運動、後背舉臂運動等方式來進行身體鍛鍊，平時要注意頸肩部位的護理，避免局部受寒受涼，並且保持良好的作息規律，能夠有效的緩解眩暈的症狀。接下來就瞭解一下轉頭眩暈如何鍛鍊。
一、上下聳肩運動：這種鍛鍊能夠起到舒筋活血的作用，對於頸椎病引起的頭暈、腦供血不足，有一定的緩解效果。在進行身體鍛鍊的過程中，首先應該保持全身放鬆，兩腳自然分開與肩同寬，然後將兩肩頭盡量上提，稍停片刻之後突然下落，身體鍛鍊，可以緩解頭暈的症狀。
二、背後舉臂運動：這種鍛鍊方法比較簡單，將雙臂交叉之後，在背後伸直並且用力向上舉，達到最大的幅度之後，保持三秒鐘左右，然後自然下落，如此反復的鍛鍊，能夠緩解腰背疼痛和頭暈頭痛的症狀。
三、叉手前伸運動：在進行鍛鍊之前，可以適當的做一下熱身訓練，然後將食指交叉於胸前，同時緩慢低頭，盡量使頭部夾在伸直的兩小臂之間，進行反復的鍛鍊之後，能夠起到舒筋活血的作用，對於頸椎病有一定的輔助治療效果。
四、前後區間鍛鍊：先使兩肩盡量向後彎曲，然後用力讓兩肩向前彎曲，這樣反復的鍛鍊，能夠改善腦部供血不足的症狀。
通過以上的介紹，瞭解了一下轉頭眩暈如何鍛鍊效果好。突然間眩暈，可能是由於腦部供血不足、腦血管病變、頸椎病引起的這一現象。如果症狀並不嚴重，可以選擇適當的鍛鍊身體來改善病情，能夠有效的緩解頭暈頭痛和身體乏力的症狀。但是，如果眩暈的症狀頻繁發生，一定要引起重視，要及時進行身體檢查，以免延誤病情。
