每個人都有自己的喜怒哀樂，人們總是習慣在心情好的時候開心大笑，而心情鬱悶或者煩躁的時候，就會通過哭泣來發洩內心的情感。但是長時間哭泣後可能會出現眼睛疼以及頭部疼痛的現象，嚴重的還可能降低自身的生活質量，這種情況下一定要採取相應的措施來進行自我調節。那麼，哭的眼睛疼頭疼應該如何快速緩解呢？
第一、調整情緒。哭泣時間長容易引發眼睛疼以及頭疼的現象，主要是因為情緒過於激動導致眼壓增高且血壓增高引起的，此時可以通過調整解決的方式來進行自我改善。首先要讓自己保持均勻呼吸，盡量不要長吸氣或者長呼氣。另外可以通過聽一些舒緩的輕音樂來讓身心得到放鬆，盡量去想一些令自己開心的事情，將所有的煩惱拋之腦後。
第二、溫水洗臉。哭完之後出現眼睛疼痛的現象，通常還伴有眼睛腫脹，這種情況下可以選擇用溫水清洗臉部，然後閉上眼睛進行休息。另外還可以用溫熱的毛巾對眼睛以及太陽穴部位進行熱敷，能夠改善局部血液循環，起到消腫和止痛的作用。
第三、補充血容量。哭泣過後出現了頭部疼痛的現象，很有可能是大腦血容量不足引起的。此時可以選擇飲用一杯溫生理鹽水，能夠補充機體所需的血容量，有效增加腦部血流量和腦積液的含量，從而來緩解因為痛哭而引發的頭部疼痛。
第四、服用藥物。疼痛比較嚴重時，還可以應用止痛類的藥物來進行治療，包括地西泮、勞拉西泮等。這些藥物不僅能夠鎮靜止痛，同時還具有很好的抗焦慮作用，在幫助患者控制情緒的同時，還能改善頭部疼痛的症狀。
相信大多數人在生活中都有過哭泣的經歷，這是一種正常的情緒表達方式。但是哭泣之後如果出現了頭痛或者眼睛疼痛的現象，則需要採取針對性的措施來進行自我緩解，平時在生活中也應該盡可能調節自我心情，保持積極樂觀的生活態度，遇到困難要勇敢面對。
