眼睛是身體的重要部位之一，同時也是使用頻率比較高的一個部位。很多人因為長期用眼，便會出現視力疲勞的現象，主要表現為眼睛乾澀、疼痛等，甚至還會出現眼睛紅血絲的現象。此時一定要採取相應的措施進行自我改善，防止症狀加重而對自身的視力造成影響。那麼，長期視力疲勞的情況下應該如何緩解呢？
第一、按壓眼球。出現視力疲勞的情況後，可以適當閉上雙眼，然後用雙手的食指、中指以及無名指的指端，輕輕對眼球部位進行按壓，然後再進行旋轉按揉。需要注意的是，按壓時不要用力過猛，而且持續時間不宜過久，一般輕輕按揉20秒左右就可以了，能夠更好的促進局部血液循環，改善眼睛疲勞的現象。
第二、看向遠方。平時工作或者學習的時候，別忘了每隔幾秒鐘就眨一下眼睛，可以更好的維持眼球滋潤，改善眼睛乾澀的症狀。對於一些上班族而言，如果工作的時候需要長時間使用電腦，則需要每隔一個小時離開座位看看遠方，或者閉上眼睛休息一分鐘左右。
第三、補充維生素a。維生素a是維持視力健康不可或缺的一種營養物質，建議平時多吃一些維生素a比較高的食物，比如胡蘿蔔、捲心菜、生菜等。機體缺乏維生素a不僅會引發視力疲勞，加重眼睛近視的情況，甚至還有可能出現夜盲症。
第四、毛巾熱敷。眼睛疲勞的情況下，可以閉上眼睛，用熱毛巾對局部進行熱敷，同樣可以放鬆眼睛，促進局部血液循環。熱敷時要注意掌握適宜溫度，避免水溫過高而對於皮膚造成燙傷。
眼睛疲勞已經成為當代比較常見的一種現象，尤其近距離用眼或者長時間使用電子產品，都有可能對眼睛造成刺激而產生乾澀、疼痛等症狀。平時一定要養成良好的用眼習慣，工作或者學習的時候應該調整良好坐姿，避免長時間近距離用眼，而且每隔一段時間都應該讓眼睛得到充分休息。
