膀胱脫垂就是說膀胱移位了，患病之後會有會陰部墜脹感，盆骨疼痛以及陰道壁突出組織的情況。如果沒有及時接受正規治療，將會導致膀胱感染，嚴重者還會出現膀胱壞死，因此要盡早治療。治療期間再配合一些運動鍛鍊可以起到事半功倍效果。那麼膀胱脫垂的患者怎麼做康復訓練呢？
1.提肛訓練
膀胱脫垂是由於各種原因造成的盆底肌損傷，有效的鍛鍊盆底肌對於治療此病有很大好處。提肛運動就是其中的一種訓練方式，患者在睡覺之前躺在床上，兩腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持盆底肌肉收縮五秒左右後慢慢放鬆，之後再重復此動作。提肛運動能夠有效改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，有效預防再一次脫垂。這項訓練每天可以做兩到三次，每一次做十七分鐘左右。
2.凱格爾訓練
膀胱脫垂的患者，可以在醫生的指導下進行凱格爾訓練方法來進行治療，這個治療方法主要是通過盆底肌的鍛鍊，來促進盆底功能恢復，從而增強盆底肌對膀胱尿道的一個支持作用，促使周圍組織的一個力量增強，讓尿道內壓比膀胱壓大，防止尿液流出來，從而達到一個最終的治療效果。
3.縮肛訓練
縮肛訓練主要目的就是鍛鍊盆底肌肉，改善陰道鬆弛，預防膀胱脫垂。在做這項訓練的時候，患者要站著放鬆全身，吸氣的時候把肛門往上提，保持五秒鐘的時間，之後呼氣進行放鬆。患者要注意，每天做這項訓練的時間不可以超過十分鐘，以免欲速則不達而影響治療效果。
雖然說訓練對於膀胱脫垂疾病有一定的恢復作用，但要注意不可以只是進行單純訓練，還需要進行其他的干預治療。一般情況下來說，對於輕度膀胱脫垂的人，進行積極的運動之後病情可以得到明顯的改善。但病情嚴重者，則還需要盡快接受手術治療，以免病情越來越嚴重。
