更年期是指女性從月經正常到不規則到停經的一個過程，期間女性會隨著卵巢功能的衰退，雌激素水平會有明顯的下降。這一時期，女性會出現煩躁、易怒、失眠等症狀，嚴重者還需要靠藥物來調理。那麼怎麼知道更年期結束了？下面就來瞭解一下這個問題。
1.心情方面
心情變得開朗了，不再亂發脾氣，能夠控制暴躁的脾氣。
2.睡眠方面
睡眠質量慢慢變好，不再失眠、盜汗。
3.精神方面
精神狀態良好，不會出現頭痛耳鳴的症狀，也不會注意力不集中。
4.月經方面
月經正式進入絕經的狀態。
5.性慾方面
女性的性慾會明顯降低，同時可能出現骨質酥鬆。
那更年期結束後怎麼保養？
1.適當的鍛鍊
更年期後的女性，應該要堅持適當的鍛鍊，可以跳廣場舞、爬山、走路、游泳等，對身體有好處，還能預防老年痴呆的發生。
2.營養均衡
控制飲食，保證營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩、高脂肪的食物。
3.處理陰道乾燥
陰道乾燥會引起性交疼痛，可以買陰道潤滑膏潤滑陰道，解決性交時陰道乾燥的問題。
4.補充鈣、鐵
適當補充鈣、鐵微量元素，並多吃含鈣、鐵、纖維素的食物，可以彌補血液的流失和降低骨質酥鬆；攝入鐵可以預防女性貧血；纖維素能刺激腸道的蠕動，防止便秘。
5.養成定期體檢的好習慣
更年期後要養成定期體檢的好習慣，對自己的身體有全面的瞭解，做到有疾病早發現、早治療。尤其注重檢查乳腺、子宮、心血管等。
由此可見，更年期結束的特徵還是比較多的，大家可以仔細觀察。此時意味著女性由中年轉變成老年，要保持良好的心態去適應。在更年期後也要注意保養，每天適當的鍛鍊，保證營養均衡，補充鈣鐵微量元素，才能對身體健康起到積極的作用。
