出汗是身體排出體內廢物的一種方式，是正常現象，平時流汗並沒有甚麼不好，但是如果睡一覺醒來發現身體出汗，而且還伴隨著胸悶氣短，身體乏力這種情況，就需要找到具體的原因，及時的進行調理，避免對身體造成更嚴重的傷害。那麼晚上出汗到底該如何解決呢？
1.調節室溫
睡覺的時候，如果家中的空調溫度過高，或者被子睡衣太厚，就容易因為體溫的升高而引起大量的出汗。這時只需要對室內的溫度進行調整，調到相對適宜的溫度之後，就能夠改善晚上出汗的現象。平時經常洗澡，勤換衣物，保持身體乾燥。
2.調節情緒
情緒起伏過大也是引起晚上出汗的原因之一，如果在睡覺以前看過比較緊張刺激的視頻，就會引起交感神經興奮，這時休息的話身體就容易在睡眠當中出汗，所以在睡覺時一定要等到情緒穩定之後，這樣晚上出汗的症狀自然就會消失。
3.適當運動
很多人都有夜跑的習慣，但是如果跑的路程太長，速度太快的話，也會對身體造成傷害，所以需要根據自身的身體狀況來確定運動量，而適當的體育運動也能夠改善晚上出汗的現象。
4.調理身體
身體虛弱的人也會出現晚上出汗的情況，對於這類人群可以在日常的飲食中進行調理，可以多食用紫菜、百合、獼猴桃，雪梨這些含有豐富蛋白質、氨基酸、食物纖維、維生素、鈣、鐵、葉酸的水果蔬菜，來提高機體免疫力，促進新陳代謝，增強體質，減少晚上出汗現象的發生。
通過上文的介紹可以瞭解，對於晚上出汗可以通過調節室溫、調節情緒、適當運動、調理身體來改善。平時的生活當中也要加強身體護理，在以上方法都不能夠改善晚上出汗的情況下，要及時的就醫處理，看是否需要通過服用藥物來改善，只有對症施治才能夠更快的恢復健康。
