體內濕氣重其實在生活中比較多見，屬於身體亞健康的一種表現。一般體內濕氣重的情況下，主要表現為四肢沈重、食慾減退以及身體疲乏等，甚至還會導致自身免疫力下降。想要更好的擺脫濕氣過重的問題，就應該及時找出根源，這樣才能更好的進行預防和改善。那麼，體內濕氣重到底是怎麼形成的呢？
第一、飲食不良。錯誤的飲食習慣是導致體內濕氣過重的重要因素之一，很多人平時比較喜歡進食生冷寒涼性的食物，這樣就會導致胃腸功能減弱，甚至會降低機體的臟腑功能，久而久體內的濕氣便無法及時排到體外。想要更好的預防和改善體內濕氣過重的情況，就需要合理安排飲食，避免進食各種寒涼性的食物。
第二、缺乏運動。也有部分人之所以會出現體內濕氣過重的現象，主要與平時缺乏運動有著密切關聯。身體運動量不足，機體的循環代謝能力也會明顯減弱，這樣就無法將體內的濕氣排泄出來。因此平時需要採取合理的運動方式來維持身體健康，而且堅持運動可以更好的促進身體代謝循環，避免出現體內濕氣堆積的現象。
第三、保暖不當。寒冷的秋冬季節，如果沒有做好身體保暖，尤其長期受到濕寒侵襲，就會導致體內濕氣越堆越多。而且保暖不當的情況下，會影響機體的正常血液循環，這樣也會降低機體代謝，無法更好的排出濕氣和寒氣。
體內濕氣過重的情況下，身體會有一些明顯的症狀表現，而引發體內濕氣過重的原因也有很多，主要與不良的生活習慣和飲食習慣有著密切關聯。平時要保持健康的飲食結構，減少各種寒涼性食物的攝入，而且還應該積極加強體育鍛鍊，可以更好的增強自身體質，還能促進血液循環，提高機體代謝。並且運動過程中皮膚會大量出汗，可以幫助濕氣通過汗液排到體外。
