雌激素對於女性健康而言尤為重要，不僅能夠保護皮膚，還能有效保養子宮和卵巢。然而當女性出現體內雌激素減少的情況下，就會導致膚色暗沈、脾氣暴躁，而且身材也容易走樣，這種情況下就需要通過日常調節的方式來給機體補充雌激素。那雌激素減少應該怎麼補呢？
第一、食物調理：女性出現雌激素減少的情況後，可以通過飲食調理的方式進行改善。生活中有很多食物都能補充體內所缺乏的雌激素，其中最常見的就是豆製品，比如黃豆、黑豆、豆腐等，裡面都含有大量的異黃酮，經常食用可以促進體內雌性激素的分泌，從而來達到滋養卵巢的作用。除此以外，還可以多吃南瓜、雞蛋、黃瓜等多種食物，既能給機體補充營養，還能改善雌激素缺乏的現象，可謂是一舉兩得。
第二、藥物調理：如果雌激素缺乏的症狀比較嚴重，則需要口服藥物進行治療，比如補佳樂、克齡蒙、坤泰膠囊等。用藥時一定要在醫生指導下掌握合適劑量，切不可隨意加量或者減量，而且需要按療程用藥。如果因為雌激素分泌減少而出現了卵巢功能減退的現象，還可以口服中藥進行自我調養，比如人參、當歸、川芎、西洋參等，這些都是補充雌激素不錯的藥材，有些可以直接用來泡水飲用。
第三、睡眠調理：經常熬夜會導致荷爾蒙分泌失衡，從而引發其他疾病，尤其壓力過大的情況下，會導致雌性激素分泌異常。這種情況下就需要及時調整自己的作息時間，保證每天8個小時的睡眠，可以更好的促進雌激素分泌。
其實體內雌激素減少受到多種不良因素的影響，可能是年齡增長引起的，也有可能存在睡眠不足、情緒壓抑等多種不良因素，對此需要採取不同的方法進行自我調理和改善。平時要學會調節自我心態，合理釋放內心負面情緒，必要情況下可以選擇中藥或者西藥治療的方式進行改善。
