經期頭痛是很多女性在月經期間都曾出現過的一種情況，這種情況給女性身心帶來很大的痛苦，有些受不了疼痛的，還會出現臉色蒼白、身體無力的情況，給日常生活帶來很大影響。如果頭痛長時間沒有進行緩解，隨著時間發展，有可能會引起其他併發症，危害身體健康。那例假頭痛怎麼緩解疼痛呢？
1.補充雌激素
女性在例假期間，體內雌性激素含量會比平時下降比較快，因此容易出現頭痛或者其他不適感，對於這種情況，可以服用一些雌性的激素來進行緩解。但在服用藥物前最好是請專業醫生判斷一下，具體該服用哪種，該服用多大的劑量，千萬不要隨意使用，以免用法用量不對，造成更嚴重的後果。
2.進行按摩
例假頭痛的時候，如果疼痛比較輕微，也可以用雙手對頭部的一些穴位，比如太陽穴、印堂穴、百會穴等進行按摩幾分鐘。這樣有利於舒緩頭部神經，對緩解疼痛有一定的幫助。
3.合理飲食
很多時候女性例假頭痛是因為飲食不當引起的，所以例假期間要注意飲食，不要吃辛辣刺激、生冷寒涼的食物，可以適當喝一些紅糖水、牛奶，以及吃一些燕麥片等食物，這能夠幫助緩解頭痛的症狀。
4.充分休息
還有在例假期間頭痛要注意多休息，可以到光線比較暗，安靜的房間睡上半個小時，讓身體得到充分休息，舒緩大腦神經，緩解頭痛不適感。
除此之外，在例假期間頭痛，如果疼痛比較輕微，可以到空氣質量好的戶外走一走，散散步，放鬆放鬆，適當的運動有利於體內新陳代謝加快，促進血液循環，幫助緩解頭痛。如果說頭痛比較嚴重，通過這些方式治療無法得到緩解，那可以去醫院咨詢一下醫生，然後遵醫囑服用一些止痛藥物來進行治療，期間可以多喝一些溫開水，多喝溫開水有利於促進體內血液循環，加快經血排出，緩解頭痛和身體不適感。
