體弱氣虛其實是中醫比較常見的現象，通常會伴有四肢乏力、頭暈頭痛以及精神狀態不佳等多種現象。其實體弱氣虛主要是因為身體過於虛弱或者生活習慣不良造成的，日常生活中可以通過飲食調理的方式進行自我改善。下面一起來瞭解體弱氣虛的相關食補方法。
第一、糯米。出現體弱氣虛的情況下，平時可以多吃糯米。糯米具有補虛、補血和健脾暖胃的作用，特別適用於脾胃虛寒引發的多種症狀，比如食慾減退、反胃等。同時對於氣虛引起的氣短無力，也具有很好的改善作用。平時可以將糯米和果品同釀，經常飲用還能更好的預防心血管疾病。
第二、小米。小米補氣的效果也是非常不錯的，小米本身具有健脾益氣的作用，而且裡面含有多種高營養成分，比如鈣、鐵以及維生素E等，無論是用小米煮粥做飯還是磨成粉做成各種食品，都是不錯的選擇。尤其出現心煩發熱、口舌生瘡的情況下，可以適當多吃小米。
第三、鱸魚。鱸魚也是生活中會經常接觸的一種食物，具有很好的補氣作用，能夠起到滋補脾胃和養肝護腎的作用，對身體具有很好的滋補功效。長期食用鱸魚還可以更好的強健筋骨，讓身體保持健康狀態。無論出現氣虛還是脾胃虛弱的情況下，都可以堅持服用鱸魚來有效滋補身體。
第四、板栗。板栗具有健脾益氣的功效，而且還能補腎，裡面含有大量的膳食纖維、礦物質維生素以及不飽和脂肪酸。除了能夠健脾補氣以外，還可以有效降低冠心病、高血壓等多種疾病的發病風險。
體弱氣虛可以吃的食物有很多，除了採用飲食調養的方式進行改善以外，還應該做好身體自我護理。尤其在日常起居方面，需要注意防寒保暖，防止受到風寒侵襲而頻繁感冒。除此以外，還可以根據自身的身體條件適當進行體育鍛鍊，能夠更好的增強體質，提高自身免疫力。
