日常飲食習慣不良，經常進食生冷寒涼性的食物，或者長期居住在陰暗潮濕的環境中，都會導致濕寒入侵身體而出現體內濕氣過重的現象，主要表現為四肢乏力、頭腦昏沈等。這種情況下需要及時進行飲食調整，以免對自身健康造成不良影響。那麼，體內濕氣重的食療方法都有哪些？
第一、蘋果枸杞小米粥。準備一個蘋果，適量的小米、紅糖和枸杞。先將小米用清水沖洗乾淨，蘋果去皮切塊留著備用。然後把小米和蘋果放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開後用小火燉煮20分鐘，最後再加入枸杞和紅糖，繼續熬煮10分鐘左右即可。
第二、紅豆蓮藕湯。準備一節蓮藕，適量的清水和紅豆。先將紅豆清洗乾淨，用清水浸泡半個小時左右，蓮藕清洗乾淨，去皮切成小塊。然後將蓮藕和紅豆一起放入鍋中，加入清水大火煮開後，用小火燉煮兩個小時，最後再放入食鹽調味即可。
第三、薏米仁紅豆湯。需要準備適量的紅豆、薏米、紅棗和紅糖。先將薏米和紅豆用清水浸泡20分鐘左右，大棗清洗乾淨用清水浸泡10分鐘左右，然後鍋中放入紅豆和薏米，大火煮開用中火繼續熬煮，直到紅豆開花，最後再加入紅棗燉煮15分鐘左右，出鍋前可用紅糖調味。
第四、白術陳皮豬肚湯。先將豬肚清洗乾淨，將其放入鍋中加入清水，然後再加入適量的白術、陳皮、砂仁和生薑。用大火燒開後，改為小火煲煮一個半小時左右，最後再加入食鹽調味。白術陳皮豬肚湯能夠起到健脾除濕的作用，同時還能改善腹脹、食慾不振等多種症狀。
體內濕氣過重的情況下會經常感覺四肢沈重，並且整個人會比較困倦，這種情況下就可以選擇以上這些食療方法來進行自我改善。平時還應該調整飲食健康，避免進食各種寒涼性的食物。除此以外，還需要積極加強體育鍛鍊，有效增強機體代謝，促進身體排汗，有利於濕氣更快更好的排到體外。
