盜汗是中醫上比較常見的一類疾病，就是指入睡以後身體異常出汗。很多患者出現盜汗期間可能還會伴有身體消瘦、大便乾燥、五心煩熱等多種不適症狀，其實大多數情況下是因為心血不足或者陰虛火旺所造成的，患者需要針對性的進行調理和改善。那麼，盜汗之後該如何自我調節呢？
第一、情緒調節。很多人在情緒緊張的時候手腳會不斷出汗，主要是因為受到不良情緒的刺激所造成的。其實在神經過於緊張的情況下，會導致神經功能失調，這樣就容易引發盜汗的現象，對此可以通過調節自我情緒的方式進行改善。平時要盡可能保持一個樂觀且平和的心態，合理釋放內心壓力，避免出現情緒過激或者緊張抑鬱的心情。
第二、飲食調節。中醫認為，身體盜汗與心血不足、陰虛火旺等多種因素都有著密切關聯，大多屬於陰虛內熱的表現，對此可以通過飲食調節的方式進行自我改善，飲食上可以多吃一些具有滋陰涼血、降火潤燥以及生津止渴的食物。同時還可以多吃益氣補腎的食物，比如山藥、腰果、動物腎臟等。
第三、按摩調節。中醫按摩的方式可以幫助滋陰降火，調節陰陽平衡。按摩時可以通過一些特殊的穴位來達到治癒疾病的目的，比如三陰交穴、湧泉穴等。按揉三陰交可以起到補血養陰的作用，而湧泉穴則是腎經經脈的第一穴，連通著腎精，可以起到散熱生氣的作用，能夠有效改善腎氣不足的問題。
盜汗的問題可大可小，輕微盜汗可能身體沒有明顯的不適感，但是出現重型盜汗的情況下，就會對自身健康造成不良影響，甚至還會併發其他的疾病問題。對此需要根據自身實際情況採取不同的方法進行自我調節，必要情況下還需要及時服用相關藥物來對症治療。
