女性年齡越大，氣色就越差，這其實都是氣血不足導致的。由於特殊的生理週期，使得女性相較於男性，更容易出現氣血虛虧的問題。氣血差的女性皮膚暗淡無光、皮膚鬆弛塌陷，外觀上更顯衰老。女性要想青春永駐，最關鍵的步驟就是補足氣血。那麼，女性怎麼補氣血呢？下面就一起來詳細瞭解下吧。
1.堅持運動
適量的運動鍛鍊可以加速身體血液循環，起到疏通調理氣血的效果。最適合女性運動項目有瑜伽、健美操和游泳，每天堅持做這些運動，三個月後就能看到比較理想的效果。
2.食療調理
女性在日常生活中可以多吃一些補氣血的食物，比如桂圓、紅棗、枸杞、黃芪、當歸、阿膠、豬肝、烏雞等等。黃芪是很好的補氣血食材，黃芪能夠補一身的氣血，無論是上半身氣虛還是下半身氣虛，都可以用黃芪來補。有些女性氣血不足同時伴有痛經、月經不調的情況，建議可以在每次生理期來臨前一個星期喝黃芪烏雞湯，這樣不僅能夠補氣血，還能夠避免經期痛經的問題。如果女性平常總是腰酸痛、畏寒怕冷，可以每天喝一杯桂圓紅棗枸杞茶。
3.注重睡眠
研究發現，睡眠不足的女性更容易出現氣血虛虧的問題。長期通宵熬夜，會導致身體內血液循環不通暢，導致氣血不足，皮膚狀態也會很差。女性最好養成每天十點前睡覺的好習慣，每天保證有8個小時的睡眠時間。
通過以上的介紹，相信大家應該知道了如何補氣血的問題。總之，氣血不足對女性身體傷害大，女性要想擁有不老容顏，必須要先補氣血。補氣血除了食療外，還要注意運動鍛鍊，另外還要養成規律的作息習慣，不要經常熬夜。
