腦梗是中老年人比較常見的一類疾病，由於腦梗發病比較急，如果沒有得到及時救治，很有可能危及到患者的生命安全，所以平時在生活中一定要加強個人防護，積極鍛鍊身體。尤其是患有糖尿病、冠心病等多種基礎性疾病的老年人，一定要積極接受治療，以免增加腦梗的發病幾率。那麼平時應該如何避免腦梗呢？一起來瞭解相關的預防方法。
第一、多喝水：無論是中老年人還是年輕人，平時都應該養成多喝水的習慣。多喝水能夠幫助機體補充足夠水分，有效稀釋血液，維持血液正常流通，特別是早上起床後，可以選擇空腹飲用兩杯溫開水，因為這個時間段最容易出現腦血管堵塞的現象。平時也應該養成良好的生活習慣，多吃一些有利於心腦血管的食物，比如新鮮的水果蔬菜、黑木耳等。
第二、減少抽煙：早上身體剛剛蘇醒，此時機體的代謝能力還比較弱，如果起床後開始抽煙，便會導致室內煙霧瀰漫，之後香煙產生的有害氣體會重新吸入到肺部，而且裡面散髮的有害氣體還會隨著血液進入腦部、心臟等多個臟腑器官。症狀輕微的可能會引發慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致大腦缺血缺氧，從而因為腦血管被堵而增加腦梗的風險。
第三、調整飲食：飲食健康對於身體而言至關重要，平時要注意盡可能少吃各種油炸類的食物，尤其早餐不要吃油條或者燒餅類的食物。這些油炸食物在高溫處理的過程中，很容易產生亞硝酸鹽類的物質，過多食用會增加心腦血管疾病的發病風險，而且還有可能因為血液粘稠而造成腦血管堵塞。同時含鹽量過高的食物也要盡可能少吃，以免導致體內血壓上升或者血液容量增加，而誘發腦血管堵塞。
想要更好的預防腦梗的發生，就一定要調整自己的生活習慣，首先要保持科學作息，堅持早睡早起，盡量不要長期熬夜。而且還應該保證健康的飲食習慣，盡可能多喝水，多吃各種新鮮的水果和蔬菜，減少油炸和高鹽類食物的攝入。這樣才能更好的預防高血壓、高血脂或者高血糖的問題，從而減少腦梗的發病幾率。
